co na redukcji

[...] men powodzonka Redukuje po to żeby później było mi łatwiej kontrolować podlanie. Po niej nie będzie mi przeszkadzało że będą same kości. Nadrobię;) I nie zacząłem dopiero redukcji przez jakiś czas już ją robię, tylko bez spalacza, na kofeinie leciałem samej. W Twoim przypadku zrzucenie smalcu nie zmieni nic, a będziesz wyglądał tylko gorzej, [...]

[...] z jakiegoś ćwiczenia/ćwiczeń żeby mieć siłe na 30 min bieżni, albo odwrotnie ćwiczenia zostają jak jest a bieżnia będzi ile dam rade. Więc PYTANIE DNIA: którą opcje wybrać, albo inaczej, która opcja lepsza dla redukcji. Pozdrawiam Ps. Cofam co napisałem wczoraj o MCNPN, zadziałał na dwugłowe z opóźnionym zapłonem dzisiaj od rana to czułem.

[...] po znieczuleniu ale zaraz się zbieram zrobić pierwszy trening w nowym roku. Chyba polecą dzisiaj plecki jutro barki i pojutrze nogi. No i na tym powinienem zakończyć etap redukcji. Chyba zaczne powoli dorzucać kcal, ułoże jakiś plan ale bede podchodził do niego z przymrużeniem oka gdyż chyba zostane chociaż po cześci z treningiem intuicyjnym [...]

Marcinie właśnie podważyłeś całą logikę treningu GBC, tą dyskusje rozwiążą wyniki Wojtka (ewentualnie ich brak) w jego redukcji. Tak z ciekawości Marcinie, próbowałeś zrobić 10 serii przysiadów z 4 sek zejściami w dół po 10 repsów z 70% maxa? Ciekaw jestem stanu Twoich ud 24h po treningu. Jak nie poczujesz zabetonowanych nóg, będzie oznaczało, [...]

[...] poniższym zdjęciu. W czasie wakacji codziennie było czitowanie co odbiło się na sylwetce.Zdjęcie robione bez napinki tak do zobrazowania aktualnej formy. Waga od zakończenia redukcji skoczyła już o 5kg do góry aktualnie 88,8kg. Od poniedziałku myślę ruszyć z masą ale mam obawy, ze na 5.09. na zjazd szkolny nie wbiję się w gajer. Myślę co dalej [...]

[...] poniższym zdjęciu. W czasie wakacji codziennie było czitowanie co odbiło się na sylwetce.Zdjęcie robione bez napinki tak do zobrazowania aktualnej formy. Waga od zakończenia redukcji skoczyła już o 5kg do góry aktualnie 88,8kg. Od poniedziałku myślę ruszyć z masą ale mam obawy, ze na 5.09. na zjazd szkolny nie wbiję się w gajer. Myślę co dalej [...]

[...] w tygodniu. Zaczynam od kaloryczności na poziomie 2600kcal.Będę spożywał 5-6 posiłków. W sobotę i niedzielę zmniejszę węglowodany a podbiję tłuszcze. Musi być masa, żeby po redukcji czuć satysfakcję. Będę masował do bólu. Najważniejsze ze znowu są chęci. Trening pięć dni w tygodniu Harmonogram treningów: Poniedziałek – Klata & Brzuch Wtorek – [...]

[...] w tygodniu. Zaczynam od kaloryczności na poziomie 2600kcal.Będę spożywał 5-6 posiłków. W sobotę i niedzielę zmniejszę węglowodany a podbiję tłuszcze. Musi być masa, żeby po redukcji czuć satysfakcję. Będę masował do bólu. Najważniejsze ze znowu są chęci. Trening pięć dni w tygodniu Harmonogram treningów: Poniedziałek – Klata & Brzuch Wtorek – [...]

[...] znaczenie. Wydaje mi się, że u mnie gro pracy przejmuje łydka, a te mam spore i silne. Masy ud pistoletami nie zbuduję. Póki co więc odpuszczam sobie, a w okresie redukcji, jeśli taki nastąpi, powróce do nich. Zresztą, najmniejszego kettla mam 24kg, a to że kiedyś udało mi się pistoleta z tym zrobić, nie znaczy że je seriami walę :-D [...]

[...] jestem emerytem pracuję zawodowo:-)) W planach mam, w zależności od tego jak będzie szło, osiem miesięcy masy z dwoma miesięcznymi okresami podwyższonej aktywności w celu redukcji "nadwyżki" Planować trzeba, zawsze jest jakiś cel który motywuje. Ale jak to bywa, życie zweryfikowało i weryfikuje wiele planów. Mam nadzieję, i tego Tobie życzę [...]

Sukcesów z CN. Bedę obserwował chociaż w WD bardziej skręcam :-) CN to tylko ładowanie węglami w celu podkręcenia metabolizmu. WD co cały system :-) Po skończonej redukcji, czyli niedługo, wracam na CBL, a tu już bliżej do WD. Jednak tym razem zrewiduję trochę moje zapotrzebowanie kaloryczne. Dwanaście kilogramów masy w 6 miesięcy to trochę za [...]

[...] to uda… Póki nie ustalę czegoś odpowiedniego to jutro zrobię sobie trening z poprzedniego planu. A dzisiaj były interwały. W ogóle to dzisiaj drugi raz od początku redukcji, miałam taki dzień, gdzie odczuwałam głód a rano rozmyślałam sobie nad cięciem kalorii, które przeczuwam, że powinno nastąpić w bliskim terminie Poza tym miałam [...]

Akurat jesteś ostatnią osobą, która by mi tu spamowała. Wydaje mi się, że jesteśmy bardzo podobnymi przypadkami. Mi też flora rozjechała się po mocnej redukcji. Deficyt utrzymywałem 5 miesięcy, treningi codziennie, a po zawodach zacząłem mieć problem z kompulsywnym objadaniem się. Nieraz wieczorami puszczały mi hamulce i wyjadałem pół lodówki. [...]

[...] 4x6-8 1min 2b. Sicaganie drazka gornego do klatki 4x6-8 1min 3a. Ugiananie lezac 4x6-8 1min 3b. Ugiananie sztangi stojac 4x6-8 1min + 30min aero czy taki jest dobry dla mnie? a coś konkretnie na łydki będę miała, bo wspominałaś, że pobudzimy je w tym II cyklu redukcji (teraz to zauważyłam, że po tej zabawie na Wii mam je o 1 cm grubsze )

[...] jak zrobić przysiad z takim rozłożeniem, faktycznie wcześniej nie miałam takiego zapisu natomiast w 4 dniu to już wiem, bo miałam tak w ostatnim miesiącu przy poprzedniej redukcji, rozłożyłam obciążenie i odłożyłam sztangę po RDL, potem do sumo musiałam od nowa nakładać i już zapamiętałam co do dni to tak właśnie myślałam, że tam jest 6, [...]

[...] ale oczywiście dużo białka, warzyw i węglowodany z ryżu, soczewicy czy kaszy w rozsądnych ilościach a do prawdziwej diety wrócę w styczniu trening będę kontynuowała ten z redukcji, co go ostatnio zaczęłam ******************************* dzisiaj już zaliczyłam siłownię, trening trwał 40 minut, jestem bardzo zadowolona, bo to nie było długo, a [...]

[...] nie chciałam stracić Obli, tak naprawdę to ja nie wiem jak mój organizm zareagowałby na mała ilość węgli... ja przez całe życie pochłaniałam mnóstwo węgli i na ostatniej redukcji też nie miałam ograniczeń, ale jestem ciekawa, nie będę ukrywać wczoraj chyba nawet zeszłam poniżej 100g węgli, ale to wyjątkowo, chyba taka forma odtrucia się po [...]

[...] nie przepadam za słodyczami jeśli miałbym wybierać np. między jakimś posiłkiem typu babciowy obiad a pucharem lodów. Raz, że się nie najem. Dwa, że zawsze w takiej mocnej redukcji po słodyczach mnie mega muli i odczuwam mocno wahania cukru we krwi :-? wolę zjeść pizzę, zagryźć lodem i będzie mi dobrze :-D na poprzedniej redukcji gdzie zrobiłem [...]

[...] i doprowadziłem się do zalania smalcem. Ćwiczę bez konkretnej diety, jednak już najwyższa pora to zmienić, bo dieta to podstawa. Jeśli chodzi o moje obawy to boję się, że po redukcji może nic ze mnie nie zostać, a z kolei przy robieniu masy mogę się jeszcze bardziej zalać. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i stracić BF, jednak czy jest to realne [...]

Witaj Jacku :) Nie wiem czy już mnie kojarzysz więc przypomnę Ci ,że jestem na regeneracji po redukcji z której jestem bardzo zadowolony ze względu na Twoją pomoc i moje podejście ,które zmieniłem :) Mój staż to około 2 lat z małymi przerwami z większym lub mniejszym zaangażowaniem.Teraz chcę to zmienić i przykładam się do diety ,treningu itd. [...]